آیا چرت زدن واقعا برای شما خوب است؟ - وبلاگ تپلینک

به گزارش وبلاگ تپلینک، برای بچه ها چرت زدن معمولا به عنوان امری تلقی می گردد که به هر قیمتی باید از آن اجتناب ورزید. در بزرگسالان، داشتن زمانی برای چرت زدن می تواند مانند یک رویا باشد. با این وجود، بسیاری از بزرگسالان پیروز می شوند در ظهر چرت بزنند. داده های مرکز تحقیقات پیو نشان می دهد که در یک روز معمولی یک سوم بزرگسالان چرت می زنند.

به گزارش وبلاگ تپلینک به نقل از یاهونیوز، با این وجود، در حالی که بیشتر افراد در مقطعی چرت می زنند ممکن است تمام حقایق و مزایای چرت زدن را ندانید. متخصصان خواب می گویند چرت زدن برای همه مناسب نیست.

مشکل چرت زدن چیست و چه زمانی باید سعی کنید چرت بزنید؟

در سطح اولیه چرت زدن می تواند به شما یاری کند تا بقیه روز را شارژ باشید. چرت زدن می تواند در میانه روز اندکی مهلت ایجاد کند که برای شادابی جسمی و شناختی مفید است. بسیاری از مزایای چرت زدن با مزایای خواب کافی و به طور منظم مطابقت دارد. اگر بتوانید هفت تا هشت ساعت در شب بخوابید عالی است. با این وجود، اگر نمی توانید چرت زدن راه خوبی برای پر کردن این شکاف ها است.

این بدان معناست که اگر این کار را به درستی انجام دهید چرت زدن می تواند به شما یاری کند کمتر احساس خواب آلودگی کنید ظرفیت یادگیری شما را پس از آن بهبود بخشد به شما یاری کند چیزها را بهتر به خاطر بسپارید و به شما یاری کند احساسات خود را کنترل کنید.

چرت زدن می تواند به فرایند بهبودی یاری کند

چرت زدن در هنگام بیماری نشانه این است که سیستم ایمنی بدن شما کار خود را انجام می دهد. وقتی بیمار هستید سلول های ایمنی شما پیغام رسان های شیمیایی را آزاد می نمایند تا پاسخ بدن و بهبودی را راهنمایی نمایند. این پیغام رسان ها شما را خواب آلود نیز می سازند.

چرت زدن هم چنین می تواند به سیستم ایمنی بدن شما اجازه دهد تا آن چه را که برای بهبودی شما احتیاج دارد انجام دهد. از آنجایی که عملکرد معمول خواب ترمیم و تجدید قوا است منطقی است که وقتی بیمار هستید خواب به ترمیم و بهبودی یاری می نماید. چرت زدن زمانی که بیمار هستید به خصوص اگر بیماری شما در خواب شبانه شما اختلال ایجاد کند مفید است.

بعضی از خطرات سلامتی مرتبط با چرت زدن وجود دارد

با این وجود، تمام چرت زدن ها مفید نیستند. چرت زدن با چندین مشکل سلامتی در بزرگسالان از جمله فشار خون بالا و سکته مغزی مرتبط است. نتیجه یک آنالیز تازه بر روی 358451 نفر که در مجله Hypertension منتشر شد نشان داد شرکت نمایندگانی که معمولا در طول روز چرت می زدند 12 درصد بیش تر در معرض ابتلا به فشار خون بالا و 24 درصد بیش تر در معرض سکته مغزی در مقایسه با افرادی بودند که چرت نمی زدند. اگر فرد زیر 60 سال سن داشت چرت زدن در بیشتر روزها خطر ابتلا به فشار خون بالا را در مقایسه با افرادی که هرگز چرت نمی زدند 20 درصد افزایش می داد.

چرت های طولانی تر مانند یک ساعت یا بیش تر با خطر بالای ابتلا به دیابت، بیماری قلبی و افسردگی مرتبط است. با این وجود، تشخیص این که خود چرت زدن منجر به ایجاد این شرایط سلامتی می گردد یا این که چرت های منظم نشان دهنده وجود یک مشکل اساسی سلامتی است سخت است.

واقعیت آن است که بین چرت زدن پدر و مادر بچه هایی که تنها چهار ساعت می خوابند با چرت زدن سه ساعته پس از هشت ساعت خواب شب قبل تفاوت وجود دارد. تحقیقات نشان داده اند که وقتی افراد به میزان کافی نمی خوابند منجر به بیماری می گردد اما زمانی که بیش از حد نیز می خوابید همین امر می تواند صادق باشد.

بعضی افراد باید از چرت زدن خودداری نمایند

اگر زمانی که از خواب بیدار می شوید احساس شادابی نمی کنید و اگر در خوابیدن در شب مشکل دارید یا اگر نمی توانید چرت را در بازه زمانی کوتاه تری نگه داریدT چرت زدن ممکن است برای تان مفید نباشد. اگر به بیخوابی دچار هستید واقعا بهتر است در صورت امکان از چرت زدن خودداری کنید. مغز سهمیه ای از خواب روزانه را محاسبه می نماید و این سهمیه را چرت می زند. عواملی وجود دارند که در زمان بیداری باعث خواب آلودگی می شوند. چرت زدن این موارد را کاهش می دهد و پیغام خواب آلودگی چندان قوی نیست. بنابراین، فشار زیادی برای به خواب رفتن و ماندن در خواب وجود ندارد.

اگر با بی خوابی دست و پنجه نرم می کنید چرت زدن بسیار مجذوب کننده می گردد. با این وجود، شما باید مراقب چرت زدن بعد از یک شب سخت باشید زیرا می تواند مشکل را تداوم بخشد.

چیزی به نام چرت زدن بیش از حد طولانی وجود دارد. اگر 30 دقیقه یا بیش تر بخوابید بدن شما می تواند وارد خواب موج آهسته گردد که می تواند بعد از آن احساس خواب آلودگی کند. به این پدیده اینرسی خواب می گویند. اگر دراز بکشید و دو ساعت چرت بزنید ممکن است احساس بدتری نسبت به قبل داشته باشید و شما وارد چرخه های خواب می شوید که بیدار شدن از آن ها سخت است. به همین علت است که طول چرت زدن ایده آل 15 تا 30 دقیقه است. شما می خواهید چرت زدن تان تنها یاری کند تا خواب تان را بهتر کنید.