کدام نوشیدنی کاهش وزن را 2 برابر می نماید؟ - وبلاگ تپلینک

به گزارش وبلاگ تپلینک، نتایج تحقیقی نشان داد که جایگزینی آب با نوشیدنی های دیگر می تواند به کاهش وزن پنج پوندی (2.267 کیلوگرم) یاری کند.

نتایج تحقیق قبلی نیز نشان داد که دو لیوان آب قبل از غذا می تواند کاهش وزن را به اندازه قابل توجهی افزایش دهد. نوشیدن آب به کاهش سطح گلوکز ناشتا یاری می نماید و به طور طبیعی منجر به هیدراتاسیون بهتر می گردد.

دکتر دبورا تیت، محقق ارشد این تحقیق گفت: جایگزینی نوشیدنی های بدون کالری - چه آب، چه نوشابه های رژیمی یا چیز های دیگر - می تواند یک تغییر واضح و ساده برای افرادی باشد که می خواهند وزن خود را کاهش دهند یا حفظ نمایند.

اگر این کار در مقیاس وسیع انجام گردد، می تواند به طور قابل توجهی از افزایش مشکل چاقی در سلامت عمومی بکاهد.

در این مطالعه 318 فرد چاق یا دارای اضافه وزن شرکت کردند و از یک گروه خواسته شد که نوشیدنی های حاوی کالری را به آب یا نوشیدنی های رژیمی تغییر دهند. گروه مقایسه نیز با انتخاب خود، تغییری در رژیم غذایی خود ایجاد کردند.

نتایج نشان داد که 6 ماه بعد، گروهی که به نوشیدنی های بدون کالری پایبند بودند، دو برابر شانس کاهش وزن خود را داشتند.

دکتر تیت گفت: ما آموختیم که هم آب و هم نوشابه های رژیمی فوایدی دارند، اما ممکن است متفاوت باشند.

افرادی که واقعا طعم شیرین یا کربناته یا کافئین نوشابه ها را دوست دارند، اگر فقط نوشابه های رژیمی مصرف می نمایند، ممکن است بیشتر به این تغییر پایبند باشند، اما نوشیدن آب با بعضی دیگر از بهبود های مهم سلامتی مانند کاهش قند خون مرتبط است.

دکتر تیت اضافه کرد: تغییر به یک نوشیدنی بدون کالری در مقایسه با سایر مداخلات رژیمی نسبتا آسان است.

جایگزینی غذا ها یا نوشیدنی های خاصی که بخش قابل توجهی از کالری روزانه را فراهم می نمایند، ممکن است یک استراتژی مفید برای کاهش وزن میانه یا پیشگیری از افزایش وزن باشد.

نوشیدنی ها ممکن است اهداف ایده آلی باشند، اما به خاطر داشته باشید، این استراتژی تنها در صورتی جواب می دهد که فرد کالری های از دست رفته را به روش دیگری جبران نکند.