20 علت درد مزمن - وبلاگ تپلینک

به گزارش وبلاگ تپلینک، پیر باشید یا جوان به احتمال زیاد حداقل در یک نقطه از بدنتان دردی دارید که هیچ وقت علتش را کشف نکرده اید. این روزها هم گرفتاری های زندگی فرصت نمی دهند تا عوامل مختلفی را که همه روزه با آنها سروکار دارید زیر ذره بین ببرید؛ شاید عامل اصلی دردتان درست جلوی چشمتان باشد! حالا لازم نیست تمام میدان دیدتان را بگردید تنها در همین

20 علت درد مزمن

پیر باشید یا جوان به احتمال زیاد حداقل در یک نقطه از بدنتان دردی دارید که هیچ وقت علتش را کشف ننموده اید. این روزها هم گرفتاری های زندگی فرصت نمی دهند تا عوامل مختلفی را که همه روزه با آنها سروکار دارید زیر ذره بین ببرید؛ شاید عامل اصلی دردتان درست جلوی چشمتان باشد! حالا لازم نیست تمام میدان دیدتان را بگردید تنها در همین پاراگراف های زیر سری بچرخانید و چشمی بدوانید بلکه عامل محرک دردهای طاقت فرسای خودتان را پیدا کنید.

1.صندل های لاانگشتی: این صندل ها برای گردن، ستون مهره ها، زانوها و قوزک پاها تکیه گاه مناسبی محسوب نمی شوند.

کفش هایی بپوشید که ستون مهره هایتان را پشتیبانی نمایند به خصوص در روزهایی که می دانید قرار است زیاد راه بروید، حتما یک کفش ورزشی مناسب بپوشید.

2.گوشی های لمسی: گوشی های پیشرفته ای که تنها با اشاره انگشت کار می نمایند، باعث می شوند فشار زیادی به بندهای انگشتان وارد گردد. اخیرا تعداد بیماران زیر 30 سالی که با شکایت از درد و تورم مفاصل خود به پزشکان مراجعه می نمایند، بالا رفته است.

اگر انگشتان تان درد گرفته اند، کمی از اس ام اس فرستادن دست بکشید آن وقت اگر درد ساکت نشد، همان لحظه تلفن تان را بردارید و از یک متخصص ارتوپدی وقت بگیرید. درمان های موثری برای ورم مفاصل وجود دارند.

3.کیف پول: هنگامی که کیف پولتان را در جیب پشتی شلوارتان می گذارید، ممکن است عصب سیاتیک تان را تحریک کند یعنی کیف شما (چه پر پول، چه بی پول)، آنقدر به عصب سیاتیک تان فشار می آورد و تحریک اش می نماید که آخر سر، کمردرد می گیرید.

قبل از اینکه روی جایگاه (به خصوص جایگاه ماشین) یا هر جای دیگری بنشینید، کیف پول را از جیب پشت شلوارتان درآورید.

4.رانندگی: خیلی ها زاویه جایگاه ماشین شان را بد تنظیم می نمایند. اگر پشتی جایگاه را زیاد بخوابانید، تسلط به فرمان برایتان مشکل می گردد. آن وقت باید سر و گردن خودتان را با سختی به حالتی ناراحت بالا بگیرید و این طور می گردد که به مرور زمان، گردن درد می گیرید.

پشتی جایگاه را آنقدر بالا بیاورید که گردنتان با قرار گرفتن در شرایط مناسب، بتواند سرتان را نگه دارد. باید دسترسی به فرمان برایتان راحت باشد؛ یعنی نه به جلو خم شوید، نه بدنتان را به سمت آن بکشید.

5. بازی های ویدیویی ایستاده: بازی های ویدیویی ایستاده که باید حین آن فعالیت بدنی کرد، درست همان خطرهای بازی های واقعی در زمین های ورزشی را دارند. به علاوه شما باید این حرکات را در فضایی محدود انجام دهید. متخصصان معتقدند با انجام این بازی ها، خطرهایی مانند آسیب مهره ای، پارگی تاندون ها و شکستگی استخوان ها در کمین افراد هستند.

قبل از آغاز این بازی های ویدیویی، کمی نرمش های کششی انجام بدهید و فضای بازی مناسبی برای خود فراهم کنید. مثلا هرگز در محاصره مبلمان خانه بازی نکنید. مراقب باشید بیشتر از وقت استاندارد بازی های واقعی، به این بازی های ویدیویی نپردازید.

6. پنیر: انواع مختلف پنیر(چدار، فتا، موزارلا، پارمسان و...) ماده ای به نام تیرامین دارند که محرک تند و تیزی برای سردرد است. این ماده در بعضی فرآورده های گوشتی و نوشیدنی ها هم وجود دارد.

بعد از خوردن هر ماده لبنی، تاریخ و نام آن غذا را یادداشت کنید که اگر احیانا سردرد گرفتید، بتوانید عاملش را راحت پیدا کنید.

7. نشانگان اعتیاد به تلویزیون: اگر عادت دارید روی کاناپه دراز بکشید و تلویزیون دیدن کنید به خصوص اگر در همان حالت خوابتان می برد، منتظر یک گردن درد جدی باشید.

حتی در زمان استراحت هم باید بدنتان را در شرایط صحیحی قرار بدهید. هنگام دیدنی تلویزیون روی کاناپه درست بنشینید، کمرتان را صاف نموده و شکمتان را منقبض کنید.

8. بلند کردن کودک: لازم نیست در تمام طول روز بچه به بغل باشید. تنها بلند کردن او از کالسکه یا زمین، فشار مداومی را به مچ و انگشتان شما وارد می نماید.

سعی کنید فرزندتان را بدون فشار آوردن به مچ هایتان بلند کنید. دست هایتان را تا ساعد پشت فرزندتان ببرید و با یاری عضلات بازویتان بلندش کنید.

9. کیف لپ تاپ: اگر مجبورید هر روز لپ تاپ تان را با خودتان از اینجا به آنجا ببرید، دردهای مختلفی در انتظار شما خواهد بود. کیف های لپ تاپی که باید دسته شان را به دست بگیرید، به جلوی بازوی شما فشار می آورد و کیف های دوشی هم درد شانه و پشت را نصیبتان می نماید. کیف های لپ تاپ چرخ دار را امتحان کنید.

10. مدل مو هایتان: اگر موهایتان را می کشید و با کش یا کلیپس بالای سرتان محکم می کنید، سردرد خواهید گرفت. اگر سابقه میگرن داشته باشید، بستن محکم موهایتان باعث سردردهای جدی تری می گردد.

موهایتان را شل تر ببندید یا از تل و هدبند بهره ببرید.

11. بوهای تند: بوهای تند، چه متعفن و زننده باشند و چه رایحه هایی دلچسب (مثل عطر و گل) می توانند سردرد ایجاد نمایند. متخصصان هنوز علت این پدیده را نمی دانند.

سعی کنید بفهمید کدام بوها باعث تحریک سردردتان می گردد تا از آنها پرهیز کنید.

12. عادت های خواب: ممکن است عادت داشته باشید روی شکم بخوابید. در این صورت، عضلات داخلی تان در شرایط بدی قرار می گیرند و صبح روز بعد، گردن درد خواهید گرفت. شاید به پهلو می خوابید و دستتان را روی سرتان می گذارید و.... هر شرایطی که اعضای بدن را در حالتی ناراحت قرار بدهد، بعد از چند ساعت، سبب درد خواهد شد.

برترین شرایط خواب، خوابیدن به پشت یا پهلو است؛ در حالی که دست ها پایین تر از تراز شانه قرار بگیرند.

13. حذف وعده های غذایی: نخوردن وعده های غذایی، باعث افت قند خون و بروز سردرد می گردد حتی قبل از اینکه احساس گرسنگی کنید.

با فواصل زمانی تعیین، غذاهای مقوی و سالم بخورید البته به میزان تعیین. غلات کامل و پروتئین، شما را تا مدت ها سیر نگه می دارند.

14. محل کار: اگر جایگاه یا میز کارتان استانداردهای لازم برای سلامت را نداشته باشد، بعد از ساعت کارتان، کمر، دست ها، شانه ها یا مچ هایتان درد خواهند گرفت.

جایگاه سالمی خریداری کنید یا با کوسن و چهارپایه، فاصله های استاندارد خودتان را با میز کارتان تنظیم کنید.

15. صفحه کلید: اگر در طول روز زیاد با صفحه کلید کار می کنید، محتمل است دچار نشانگان تونل کارپال شوید. این بیماری سبب درد، سوزش و کرختی مچ و بندهای انگشتان شما می گردد.

صفحه کلیدتان را طوری تنظیم کنید که انگشتان، مچ و ساعدتان در یک خط قرار بگیرند.

16. مسائل بینایی: اگر سرتان در محل پشت ابروها درد می گیرد، احتمالا ناشی از عیوب انکساری چشم (نزدیک بینی، دوربینی یا استیگماتیسم) است.

سری به یک چشم پزشک بزنید. شاید نمره چشم هایتان تغییر نموده باشد.

17. هوای گرم: تغییرات آب و هوایی باعث سردرد می گردد؛ به خصوص اگر هوا ناگهان گرم گردد.

آب و هوا تحت کنترل شما نیست اما می توانید با شناسایی محرک های سردردتان از آنها پرهیز کنید و جلوی سردردتان را بگیرید.

18. ورزش آخرهفته: اگر تمام طول هفته را کار کنید و آخر هفته را بگذارید برای ورزش، دچار دردهای عضلانی خواهید شد زیرا ناگهان عضلات تان را مجبور به فعالیت های سنگین نموده اید.

حتما قبل از ورزش، بین 5 تا10 دقیقه راه بروید و نرمش های ساده انجام دهید و در طول هفته با حرکات سبک، عضلات تان را برای تمرین های سنگین سرانجام هفته حاضر کنید.

19. خم شدن به زمین: از قدیم عادت نموده اید هنگام برداشتن اشیا از زمین خم شوید و سپس با یاری عضلات پشت تان بالا بیایید. این عادت عضلات پشت را تحت فشار زیاد قرار می دهد و باعث درد گرفتن آنها می گردد.

درست خم شوید. زانوهایتان را نزدیک به 90 درجه خم کنید و کمر، شکم و پشت تان را صاف بگیرید آنگاه شی را بردارید و با فشار به عضلات ران و زانوهایتان بلند شوید.

20. دندان قروچه: این عادت نه تنها باعث درد فک شما می گردد بلکه به دندان ها، فک و شنوایی شما هم آسیب می رساند.

به دندان پزشک مراجعه کنید و از او محافظ مخصوص دندان قروچه بگیرید.

منبع:www.salamat.com

/ج