بی اختیاری ادرار؛ علل و راهکار
به گزارش وبلاگ تپلینک، بی اختیاری ادرار می تواند به دلیل عفونت های ادراری، عفونت های زنانه، بزرگی غده پروستات، تجمع مدفوع، استفاده از الکل و بعضی داروها، افسردگی شدید و طولانی مدت، توهم، شل و ضعیف شدن عضلات کف لگن و شکم ایجاد گردد. در صورت ابتلا به بی اختیاری ادرار ابتدا به پزشک مراجعه کنید تا دلیل ایجادکننده آن درمان گردد و مجبور نشوید که به خاطر
بی اختیاری ادرار؛ علل و راهکار
نویسنده:دکتر مهتاب علیزاده*
مواد زاید و سموم بدن به وسیله کلیه ها وارد ادرار می گردد. ادرار در مثانه جمع می گردد و با پر شدن مثانه احساس دفع ادرار ایجاد می گردد.
با افزایش سن، دفع ادرار دچار تغییراتی می گردد. برای مثال، تحمل نگه داشتن ادرار کمتر می گردد، کار کردن کلیه ها در طول شب هم ادامه می یابد، عضلات شکم و لگن ضعیف می شوند و مثانه کاملا خالی نمی گردد. این تغییرات موجب می گردد که نگه داشتن ادرار مشکل تر گردد، فرد در طول شب چند بار برای ادرار کردن بیدار گردد، دفعات ادرار کردن بیشتر گردد و احتمال عفونت ادراری و تشکیل سنگ افزایش یابد.
تغییرات طبیعی که با افزایش سن در دستگاه ادراری ایجاد می گردد احتمال بروز بعضی بیماری ها را بیشتر می نماید. یکی از این بیماری ها بی اختیاری ادرار است. برای اینکه به وجود بی اختیاری ادرار در خود پی ببرید به این علایم توجه داشته باشید:
ل آیا هنگام عطسه، سرفه، خنده، یا حرکت کردن متوجه می شوید که چند قطره ادرار بی اختیار می ریزد؟
ل آیا زمانی که احساس دفع ادرار دارید، تا رسیدن به دستشویی، نمی توانید خود را نگه دارید؟
ل آیا ادرارتان قطره قطره می ریزد؟
علل بی اختیاری ادرار
بی اختیاری ادرار می تواند به دلیل عفونت های ادراری، عفونت های زنانه، عظیمی غده پروستات، تجمع مدفوع، استفاده از الکل و بعضی داروها، افسردگی شدید و طولانی مدت، توهم، شل و ضعیف شدن عضلات کف لگن و شکم ایجاد گردد. در صورت ابتلا به بی اختیاری ادرار ابتدا به پزشک مراجعه کنید تا دلیل ایجادکننده آن درمان گردد و مجبور نشوید که به خاطر آن، فعالیت های اجتماعی، رفت و آمدها و مصاحبت با دوستان تان را کم کنید. بعلاوه نوشیدن آب را کم نکنید زیرا آب کافی برای دفع سموم بدن و جلوگیری از عفونت ادراری و پیشگیری از تشکیل سنگ های ادراری ضروری است.انواع بی اختیاری ادرار
بی اختیاری ادرار یکی از 3 حالت زیر را دارد:بی اختیاری استرسی: در این حالت هنگام عطسه، سرفه، خنده و برخاستن از زمین، بی اختیار چند قطره ادرار خارج می گردد. این حالت در زن ها خیلی بیشتر است که ممکن است به دلیل عفونت ادراری، تغییرات مجرای ادرار با افزایش سن یا زایمان های متعدد باشد... و اما توصیه هایی برای بی اختیاری استرسی:
هر 2 ساعت برای ادرار کردن به توالت بروید.
در طول روز 6 تا 8 لیوان مایعات بنوشید.
بعد از ساعت 8 شب از نوشیدن مایعات خودداری کنید.
لباس های آزاد و راحت بپوشید.
عضلات کف لگن را تقویت کنید.
مثانه را تقویت کنید.
این مشکل قابل حل است پس برای رفع شدن آن حتما به پزشک مراجعه کنید.
بی اختیاری فوریتی: در این حالت احساس ناگهانی و شدید برای ادرار کردن ایجاد می گردد. اما قبل از رسیدن به دستشویی ادرار می ریزد... و اما توصیه هایی برای بی اختیاری فوریتی:
هر 2 ساعت برای ادرار کردن به توالت بروید.
در طول روز 6 تا 8 لیوان مایعات بنوشید.
بعد از ساعت 8 شب از نوشیدن مایعات خودداری کنید.
لباس های آزاد و راحت بپوشید.
برای داشتن آرامش تمرین کنید.
از ورزش های سخت اجتناب کنید.
قهوه، نوشابه های گازدار و غذاهای پرادویه میل نکنید.
مثانه را تقویت کنید.
عضله های کف لگن را تقویت کنید.
این مشکل قابل حل است پس برای رفع شدن آن حتما به پزشک مراجعه کنید.
مثانه بیش فعال: در این حالت مثانه خیلی پر شده است و ادرار به صورت قطره قطره به طور غیرارادی می ریزد.
زمانی که فرد به دستشویی می رود ادرار به طور کامل خالی نمی گردد. این حالت بیشتر در مردها دیده می گردد که دلیل آن تنگ شدن مجرای ادرار به خاطر عظیم شدن غده پروستات است... و اما توصیه هایی برای مثانه بیش فعال:
در طول روز 6 تا 8 لیوان مایعات بنوشید.
بعد از ساعت 8 شب از نوشیدن مایعات خودداری کنید.
در زمان ادرار کردن عضلات شکم را سفت کنید. سپس به آرامی با دست زیر شکم را به سمت پایین فشار دهید. این فشار به مثانه منتقل شده و به تخلیه ادرار یاری می نماید.
این مشکل قابل حل است پس برای بر طرف شدن آن حتما به پزشک مراجعه کنید.
چگونه مثانه را تقویت کنیم؟
برای این کار سعی کنید کم کم مدت زمان بیشتری ادرارتان را نگه دارید. برای آغاز هر 2 ساعت یک بار ادرار کنید. به تدریج سعی کنید این مدت زمان 2 ساعت را بیشتر کنید. اینکه چقدر این فاصله زمانی را بیشتر می کنید به خودتان بستگی دارد ولی باید درحدی باشد که ادرار نریزد. کم کم این فاصله را به 3 تا 4 ساعت برسانید. لازم نیست که این تمرین را شب ها انجام دهید. با انجام این تمرین توانایی مثانه برای نگه داشتن ادرار بیشتر می گردد.تقویت عضلات کف لگن
تمرین اول: هربار که برای ادرار کردن به توالت می روید، چند بار به طور ارادی، دفع ادرار را آغاز و قطع کنید.تمرین دوم: ناحیه مقعد را سفت کنید مانند حالتی که می خواهید مانع دفع مدفوع شوید و این حالت را برای مدت 5 ثانیه حفظ نموده و بعد رها کنید. در طول انقباض نفس خود را حبس نکنید. این کار را چند بار در طول روز انجام دهید. تکرار تمرین باید در حدی باشد که خسته نشوید. این تمرین را می توانید در حالت ایستاده، نشسته یا خوابیده انجام دهید.
پی نوشت ها :
* متخصص بهداشت سالمندان
منبع:www.salamat.com/ج
منبع: راسخون